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适合秋季减肥的食物有哪些?
2019-9-23 来源:味央网

秋季天气越来越凉爽,容易出现贴秋膘,对于减肥人群来说是致命的伤害。饮食应该采取低卡营养并且口感比较好的食物,不妨推荐这几款。

适合秋季减肥的食物有哪些?

1、萝卜和山药

 

虽然萝卜里面含有碳水化合物,但是热量很低,特别适合于减肥期间的人群当做主食吃。里面含有高水分,同时含有的芥子油,能帮助脂类物质的新陈代谢,防止脂肪在身体里面堆积。山药里面含有丰富的维生素c、黏蛋白以及氨基酸等具有一定的保健养生功效。山药属于低热量零脂肪的食物,能完全替代主食。

2、红薯和莲藕

 

红薯在民间又被称为长寿食品,具有保护心脏以及抗癌的效果,同时也能预防肺气肿以及糖尿病,红薯里面的膳食纤维质地松软,容易被消化和吸收,属于低卡低热量低升糖指数的食物,同时给人们一定的饱腹感。众所周知秋季的藕最补人,在秋天天气比较干燥,多吃藕能达到润燥止咳及养阴清热的效果,同时也能清心安神,莲藕生瘟能帮助收缩血管。藕里面含有大量的碳水化合物、维生素以及蛋白质,同时矿物质,以及膳食纤维也非常丰富,能帮助毒素排出体外,辅助治疗便秘。

3、冬瓜和山楂

 

冬瓜的营养价值很高,是价格低廉的蔬菜,里面含有丰富的钙铁磷维生素等,尤其是里面含有的丙醇氨酸,能防止身体肥胖,达到了利尿消肿的功效,适合于水肿型的身体肥胖。山楂里面含有的粗纤维能促进胃肠道蠕动。所含有的酸性能提升胃蛋白酶的活性,促进了脂肪的分解,若是吃的太饱的话可以吃山楂来消化食物。

4、猕猴桃和木瓜

 

猕猴桃里面含有丰富的维生素c以及矿物质能为皮肤提供水分,属于低热量低脂肪的食物,而且能达到营养健身的效果,同时也能够美白,去除角质。木瓜里面含有的木瓜酵素能分解糖分以及蛋白质和脂肪。


温馨提示

秋季饮食要注意,不能暴饮暴食,多吃绿叶蔬菜和水果。秋季天高气爽,是减肥的好时机,每天至少要有30分钟以上的有氧运动来帮助分解脂肪,提高基础代谢率,最终达到减肥瘦身的功效,远离高糖分以及高脂肪的食物。

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